教你如何在洗澡时也能健身 _生活百科-四川龙网

喜欢运动的人无论在哪都能利用身边的条件进行健身，那你有听说过洗澡的时候健身吗?
教你如何在洗澡时也能健身
很多人很忙，没时间锻炼，也没时间泡脚，但起码澡还是要洗的嘛，好好利用这洗澡的几分钟到20分钟，也可以达到减肥、提神、保健的效果。
先把全身淋湿，抹上沐浴露，开始做操啦!
搓后腰：有养肾功效。一手拿花洒对着后腰，另一只手上下搓后腰30下，然后换另一边。
搓腹股沟：促进淋巴代谢，方法同上。
按摩腹部：促进胃肠蠕动，减少腹部赘肉。以肚脐眼为中心，先顺时针再逆时针按摩腹部36下。
按摩肩颈：绝大部分上班族这里都酸胀，固定好花洒，将脖子和肩膀对着花洒，两手对肩颈进行捏、揉、刮、捶，顺便揪揪两只耳朵。
按摩腿部和膝盖：能找到几个重要穴位最好，比如足三里、血海、三阴交等，或者来来回回敲敲胆经。平衡能力强的，可以用花洒边冲脚心边上下搓两个脚板各20下，还可用手捶两个涌泉穴，再捏捏脚四周和脚趾。
刮后背：一只手拿着花洒对着后背，用另一只手隆起的四指关节上下刮脊柱15下，一直刮到尾椎，再换另一只手。此举可疏通膀胱经，促进排毒，这个动作需挺胸拔背，也有利于脊柱矫形。
捶臀部：久坐一族，大多屁股疼，可在热水的抚摸下，用能接受的力度多捶几下。
按胳膊：在热水的洗礼下，把胳膊里外都按摩一下，对胳膊的塑形也有帮助哦。
美胸：注意花洒一定要从下往上、从外至里冲胸部，结合按摩，动作往中间、往上就对了。记得最后用少许凉水淋一下双乳，可防止乳房下垂。
冲脸和眼睛：这招很猛，不建议老人、孕妇、肺活量小的人和有鼻炎的人尝试，而且请先确保浴室内氧气足够。首先戴好浴帽，调试好水温，眼睛平视，头平放，闭上嘴，深呼一口气后，屏住呼吸，闭上眼睛，用花洒冲脸，花洒离得越远，冲击力越大，全脸会有麻酥的感觉。这招能迅速促进全脸微循环，对提高视力也有好处。需要注意的是，憋不住气时，别强撑，赶紧先把花洒移开，再吸气，以免呛水，最好旁边准备一块洗脸海绵或毛巾，随时可擦去眼睛上的水珠。
经过以上步骤后全身毛孔会打开，爱美的女士们，请记得在脸盆里接点凉水稍微冲下脸，同时轻轻拍打，有助于收缩面部毛孔，增强皮肤弹性。
洗完澡后，快速擦干全身(包括脚趾缝)，勿吹空调和冷风，换上干净衣服和干爽的鞋子，喝上一杯温水，迅速补充身体流失的水分。
特别提醒：这种健身方法更适合年轻人和身体好的老人，不建议糖尿病、高血压、孕妇、经期、非常疲劳期等特殊人群使用。
看来只要想运动，没有什么方法是能够难住我们的。所以，哪些偷懒的人现在没有借口啦，马上动起来吧。

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