帮助你塑造优美臀部曲线的运动 _生活百科-「四川龙网」

女性都希望自己拥有迷人优雅的曲线，这样可以让我们在众人面前更加自信，那么如何运动健身，可以帮助那些爱美女性拥有最完美的曲线呢?
帮助你塑造优美臀部曲线的运动
三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
1. 双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
2. 挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的姿势。
双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。
四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。
1. 采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。2、臀部用力，让双腿上下交互往返。
将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。
想要拥有完美的臀部曲线，按照小编的建议做好以上一些健身运动就可以了，让你感受到运动也是一种美。

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