少儿教学：形体训练 _生活百科-「四川龙网」

基本站姿

准备动作：正步位站立，双臂自然下垂。

动作要领：眼睛平视前方，挺胸收腹，双腿夹紧。

头部动作

准备动作：小八字位双手叉腰站立。

动作过程：低头、仰头、右转头、左转头、

右倾头、左倾头、向右转一圈、向左转一圈。

动作要领：颈部放松，过程中，上身保持不动。

腿部能力训练

准备动作：手相交叉于胸前，正步位站立。

动作过程：以跨根为轴心，上身向下折叠，做前弯腰，抱腿。

动作要领：膝盖伸直，双腿夹紧，抱腿时，尽量缩短腹部

与大腿之间的距离。

勾绷脚

准备动作：双腿伸坐，旁按手点地。

动作过程：双勾，双绷；单勾，单绷。

动作要领：勾脚时指尖上翘，脚后跟向前登；

绷脚时指尖向地面绷，双膝伸直，腰背直立。

屈伸训练

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