预防癌症每天坚持步行20分钟 _生活百科-「四川龙网」

大家不要以为癌症离我们很遥远，其实一些生活中的小细节如果不注意，就很有可能为将来患癌症麦下隐患，这就是我们今天为什么要在这里建议大家要每天坚持步行的原因，步行可以让你工作了一天的身体得到放松，同时能够帮助你血液流通，让我们在不知不觉中减少疾病的发生。我们每个人基本每天都在走路，可知简单的走路也有大大的功效。国内与国外大量资料都表明，走路竟然在防癌和抗癌方面效果明显!每天坚持走路20分钟，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌最高可降低50%的死亡风险，能帮助更多癌症患者和亚健康人群增强健体!
走路就能防癌，这是因为因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
预防癌症每天坚持步行20分钟
走对了功效更加倍
一是姿势不能太放松。正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
二是速度：每秒走两步。以身体微微出汗为宜。
三是时间：下午四点后。下午4时以后和晚上是运动的最好时间，如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。
四是地点：道路平、空气好。最好在公园等空气质量较好的地方健走，可保护呼吸系统。
五是准备：穿双好鞋，做足热身。一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害;为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。
全球每年有1200万新发癌症病例，癌症对我们来说是可怕的，了解一些防癌知识才能对我们的健康更有利。走路防癌!人们不必每天去健身房，只要在上下班途中走路，或者在公园里散散步，就会有效地预防许多癌症的发生。
大家在没有得癌症的时候感觉不到疾病的可怕，认为那是一件不会落在自己身上的事情，一旦真的发生了，那个时候再来后悔，那就太晚了。所以小编提醒大家从生活中一点一滴来改善自己的身体，不给疾病找机会。

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预防癌症 每天坚持步行20分钟

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