弯腰3分钟 
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次 。刚开始可以少弯几次，逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用 。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次 。这个动作可以运动全身内脏，使血管 神经 得到缓和而有节奏地运动 。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠 。 
搓手3分钟 
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓 。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用 。 
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以 预防心脑血管疾病。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 四个常识男人健身必须了解！
• 花三分钟来了解一下，什么是翡翠的“灰”？
• 常练四个小动作 肾虚远离你
• 有效的三分钟可以锻炼身体
• 罗马仕充电宝四个灯闪烁 罗马仕移动电源说明书
• 四个好处让少儿不得不学习舞蹈
• 男人学会“养身”的四个秘诀
• 人体进化四个难以置信的事实
• 玉器收藏的意义和价值 玉器收藏需要关注四个要素
• 篮球大四喜是什么意思 进四个球为什么叫大四喜