家庭健身计划：夫妻双人家庭减肥健身操

对于一个家庭来说，夫妻在一起健身不仅能获得好的锻炼效果，也是增进感情的绝佳机会。这套腿部塑形健身操，使俩人在轻松娱乐中减肥，实现“双赢” 。
1、背靠背
夫妻背靠背、手挽手，缓缓下蹲至半蹲，静力保持10-20秒。
动作要点：站立时两人背部尽量靠拢，保证脊柱处于正常状态。动作过程应该保持均匀的呼吸，不要屏息。
2、手牵手
夫妻面对面，手拉手，双脚互相抵住，缓缓下蹲至半蹲，静力保持10-20秒。
动作要点：站立时两人双脚抵住，双手握紧。整个过程中，应当保持均匀的呼吸，不要屏息。
3、双人蹬车
夫妻相向平躺，双人蹬腿，互相加力蹬出，感觉到有一股阻力阻挡着你，就达到效果了！
动作要点：蹬腿动作中，两人用力要平衡，蹬腿的速度均匀。动作过程中要保持均匀的呼吸，不要屏息。
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