办公室瑜伽如何减掉背部赘肉 _生活百科-「四川龙网」

现在许许多多的的白领由于整日面对电脑忙忙碌碌，又缺乏锻炼，所以导致许多人都患有腰酸背痛的职业病。其实这个时候不妨选择练练办公室瑜伽，既不耽搁工作又能消除疲劳减轻腰酸背痛的症状。下面将介绍办公室瑜伽的具体步骤。
第一步：坐在椅子上，两腿打开比肩要宽，双手抬起，手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前，气息保持自然。
第二步：双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。
第三步：右手臂缓缓向左边举起，左手往下放，依然与右手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向左边倒。
第四步：与上一步为反方向，左手臂缓缓向左边举起，右手往下放，依然与左手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向右边倒。
第五步：回到第二步，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。
第六步：上半身向左侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往左边看。
第七步：与上一步是反方向动作，上半身向右侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往右边看。
第八步：最后是与第二步姿势差不多，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡，这时的双腿闭拢，双脚也要闭拢。

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