在运动健身中，很多老年人还存在着很多误区，从而导致运动没效果，甚至是伤害 ：有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的 。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中堆积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害影响 。所以晨练应该安排在太阳出来后，并且不宜在车流较多的马路旁晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，对健康无益 。很多老年人喜欢空腹晨练，等运动后再一起去喝茶，这样容易发生低血糖，出现头晕等症状，补水不足的还易发生脱水 。另外，早上6-8点是血压高峰期，运动不当也可能引起血压升高 。为避免意外发生，运动前最好适当吃点东西，并带上足够的水喝，感觉胸闷、身体不适应立即停止运动，或到附近医院就诊 。

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