能够帮助你提高记忆力的锻炼方式 _生活百科-「四川龙网」

大家都知道积极的体育锻炼对人体的身体健康非常有好处，除此之外，还对人的大脑发育有好处，适当、合理的有氧运动可以帮助人们提高大脑记忆力。
能够帮助你提高记忆力的锻炼方式
美国得克萨斯大学的研究人员在学术期刊《衰老神经科学前沿》上报告说，他们招募了37名57岁至75岁之间、不喜欢运动的志愿者进行研究。这些人被分成两组，其中一组在监督下每周进行3次、每次1小时的有氧运动——骑单车或跑步，为期共12周，另一组作为对照。
参加有氧运动组的志愿者，其大脑中与记忆功能相关的前扣带皮层、与早老性痴呆症相关的海马区等特定区域血流量增加，并且他们在相关体检及认知检测中也表现更好。大脑成像技术表明，这些志愿者大脑特定区域血流量的变化发生在记忆改善之前，说明大脑血流量是衡量大脑健康水平的敏感指标。该报告的第一作者桑德拉·查普曼表示，这项研究表明，有氧运动对改善人们的记忆能力与体质都有好处。
该科研团队的另一项研究还表明，与有氧运动增加大脑局部区域的血流量相比，脑力运动可增加大脑所有区域的血流量。因此要获得最大的健康收益，不能忽略益智活动。
有氧运动不仅能提高人的身体素质、增强体质、加强免疫力，同时还能健脑、益脑，提高大脑的记忆力，经常锻炼，比吃任何保健品都好。

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