适合上班族OL的健身方式

上班族一般由于工作忙碌,很少有机会能够系统的对身体进行训练 。今天我们就一起来为大家介绍几种适合上班族的健身方式,让你在工作中也能锻炼身体 。上班族平时非常忙,工作强度大,每天下班后感觉很累,就懒得动弹了 。有时候遇上加班,更加没有时间去健身房 。也许你在不懈努力,以求工作完美,也许你为完成任务,过多地外出活动 。因此,你的肌肉为了对抗压力而变得紧绷绷的,造成身体僵硬、疲倦和疼痛 。
办公自动化的日益普及,使得办公室一族对电脑越来越依赖,而电脑会对身体产生很大的危害 。研究表明,电脑的电磁辐射会导致眼睛痒、颈背痛、易疲劳等症状 。长期从事电脑操作的人还会得一种被称为“电脑综合征”的现代新生病 。
适合上班族OL的健身方式
为了使身体更加健康,办公室内的工作人员应因地制宜进行健身运动 。健身并不遥远,坐着也能“动”起来 。下面几法,不妨试试:
耸肩: 深深吸气,双肩尽量抬高,然后再将双肩放下的同时呼气 。重复5次 。
转肩: 将肩往前转动5次,再往后转动5次 。
伸展颈部: 颈部尽可能往右靠,使右耳和右肩相挨,保持5秒钟 。换方向再做 。将颈部向前压,下巴贴胸,保持5秒钟 。重复3遍 。
弯曲腿足: 双脚前伸,让脚趾向前指3秒钟,然后让脚趾尽量往后弯,指向自己3秒钟 。重复做10次 。最后,由脚踝以顺时针及逆时针方向转动,用脚趾画圆圈 。
放松后背: 将右膝靠胸,使足部悬空,保持10秒钟 。换腿再做 。最后,双腿同时,保持10秒钟 。
伸展全身: 弯腰双手触摸脚趾,然后背部紧靠座椅,双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展 。
上班族如果长期工作而缺少运动,其健康隐患是非常大的,特别是一些久坐不动的人,容易被一些疾病缠绕,所以运动身体对于上班族来说就成了一件重要的事情 。根据以上建议来对身体进行锻炼,让你的健康不再存在隐患 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: