学会做体操首选抗力球 _生活百科-「四川龙网」

抗力球是一种比较神奇的健身球，它可以帮助进行柔韧的身体训练，同时还能帮助你达到减肥瘦身的效果，这到底是一种什么样的神器，今天小编就要带大家一起来了解一下。韩国辣妈郑多燕曾经狂推的抗力球健身操，让你在家也能瘦身塑形，抗力球动作简单效果明显。今天，一起来学学这几招简单的塑形抗力球操，轻松恢复诱人曲线。
名媛们流行上健身房雕塑身形，其中抗力球是用来增加运动强度、针对各部位加强雕塑、增加运动变化性的重要道具之一。韩国知名美魔女郑多燕也曾大推抗力球，可见抗力球雕塑身型的重要性。其实抗力球价位相对实惠，很好买，也没有身材上的限制，只要学会以下动作，居家也能达到健身效果。
学会做体操首选抗力球

Step1
双脚约与骨盆同宽站姿，双手握球两侧中心点于胸前预备。
Step2
双手抱大球先往右往上画大圈。
Step3
接着往左继续画大圈至双膝盖微微下蹲。
Step4
持续往下、往右画大圈至右侧。重复画大圈10至20次后换边操作。可暖身、锻炼手臂与核心肌群。

Step1
双脚张开肩膀略宽一个脚掌，脚尖朝外约45度，双手举球往头顶上方延伸。
Step2
双手抱球往下蹲，臀部重心往后坐，膝盖不超过脚尖。重复动作1至2共10至20次。可锻炼手臂、大腿线条。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

学会做体操 首选抗力球

学会做体操首选抗力球