巨石强森：如何锻造出真正的肌肉《大力神》

当你在7月25日(注：《大力神》2014年7月25日上映)从电影院看完《大力神》之后，强森希望在你心里有这样一个强烈的印象：你刚刚见证了最大，最小气，最刻薄，最坏的，重要的是这是一个最权威版本的大力神！
作为一个好莱坞重磅影星，如实的描绘古希腊神话半神半人的形象实在是比宙斯的儿子完成12件苦差更具有挑战性！在过去很多人尝试过这个角色，很多人都失败了。即便对强森来说，超过118公斤的体重和195厘米的身高来饰演这个角色，也不是很容易的事情。
在健身房度过大部分的时间和刻苦的训练，他成为专业的足球运动员，世界著名职业摔跤手，以及一个好莱坞最叫座的电影演员，这是他克服困难和获取荣誉的武器！
现在，用他自己的话，强森要告诉你如何获取大力神一样的肌肉，并解释对增长肌肉来说为什么营养是如此重要！

艰辛的努力你可能会认为一个拥有数百万粉丝羡慕的健美体型的运动员转型演员，会固步自封。这没有发生在强森身上，这是为什么他成为2013年好莱坞最卖座演员的原因，他全球票房超过了13亿—4部电影！
前全国冠军球员的身份教会了他一件事：如果你愿意全力以赴，你会收获！这就是为什么他用大量时间和精力去雕琢他的身体，即便已经走在电影的路上。
“对于不同的角色，我都会调整自己的饮食和训练方式去适应”强森说，“根据角色类型，我会决定训练方式和内容。对于《大力神》，大概需要22周的饮食调整；对于《特种部队2》需要14周的饮食调整；《健男抢钱团》为了突出体积大，更大，具有危险性，所以也会做出调整”
“对于《大力神》，我们想让这个半人半神看起来更大。当你要出演像宙斯儿子这样的角色，你只是获得了展示的机会。训练的强度是非常明确的，那是非常高的大量训练。我想把他塑造成为一个大力神的终结版！”
他补充说：“训练强度的准备决定于角色，训练，营养，竞技格斗以及特技场景都会因角色改变。我会努力去训练做的更好！对《大力神》，我想尊重神话，就像在《速度与激情》我表现大块头的专权，而《特种部队》已经拥有自己的品牌和文化，我们只要去完成即可”
拍摄《大力神》期间，强森提高他的训练量，每周六天训练，一天休息，坚持了六个月。每个早晨，在完成特定身体部分训练之前，他会完成50分钟的有氧。他的腿是唯一一个超过一周锻炼的部位。
“我每天开始锻炼都很早，大约4点钟。在我们拍摄期间，我会在拍摄前完成有氧和力量训练。我一周训练六次，即便不拍摄，我们也会在3-5点起来，只是为了去锻炼。我享受锻炼，在太阳出来之前，我会使用耳机享受跑步机的疯狂。那是我的方式，我喜欢头戴耳机，听音乐，我100%专注，不会浪费任何时间和精力。我训练时间大约90分钟，或者一个小时四十分钟。当我在健身房锻炼，我来了！我努力训练，我喜欢那种重金属撞击地面的声音，像“大力神” 。“拍摄前会有几个小时的化妆和服装时间，所以我必须早点锻炼！”
其他演员或许在拍摄一部电影后有自己的休息时间，强森确实一年四季都会在健身房的人。
“坚持锻炼”他说，“对我来说，锻炼就是沉思，就是我的瑜伽，就是我的徒步旅行，也是我的骑行集所有于一体，我喜欢这种状态。一般来说，我总是会拍摄，或者准备拍摄，这就是为什么我要一直保持训练。”

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