现代社会生活节奏快，有脱发问题的人变得越来越多，在以前可能是因为年纪大了，所以才很容易脱发；而现如今，人们对于生活越来越不重视，脱发的情况也出现了年轻化 。

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脱发与多种因素有关
临床上脱发主要分为斑秃、全秃、普秃、脂溢性脱发，是皮肤科常见的疾病 。
脱发与以下因素有着密切的关系：遗传因素、饮食不当、压力创载网网太大、内分泌失调、外部刺激、化学药物治疗、睡眠问题（失眠多梦、晚睡）等 。
掉多少头发才算是脱发？
掉发是正常的生长代谢，就和树叶一样，所有的毛发在一个生长周期结束后都会自动脱落 。如果每天掉发超过100根，并且持续一个月以上时间较长的话，就是不正常的脱发 。


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实际操作时，还有一个拉发测试，可以帮助粗略自查脱发情况：

伸开五指插入到头发根部，然后并拢五指夹住头发，往外轻拉头发，连续在头发不同部分重复5-6次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上，就很有可能出现了脱发 。

那么如何才能有效预防脱发呢，下面为大家介绍一下预防脱发的方法！
1首先补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B2、B6以及含蛋白质较多的食品，如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等 。含有丰富微量元素的海藻类、贝类 。含维生素的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等...都对头发有保护、延缓衰老的作用 。
2减少精神压力
精神压抑、状创载网网态不稳定、焦虑不安等情绪会导致脱发 。经常进行深呼吸、散步、松弛运动等，可消除精神疲劳 。
3保持头发清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时保持36度左右温水，头发油了就洗 。


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4按摩头皮
每天睡觉前将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头发，每次2-4分钟 。
5戒烟创载网网忌酒
吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 。喝白酒会使头皮产生湿气，引起脱发 。
6烫发吹风要谨慎
头发的主要成分是蛋白质，电吹风吹出来的高温会破坏毛发组织，损伤头发，因此要避免热风持久地吹 。
7定期做护理
内养 外护是防脱快速见效的秘诀，正规的机构先做毛囊检测再定制合适你的防脱方案，脱发严重的话，坚持一个疗程可以见到初步成效 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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