脑出血怎样预防血栓如何预防脑血栓( 二 )

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此外，在适当的时候喝水不但能解渴，还能在一定程度上降低血栓风险。第一是起床后，睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。一般来说，温白开水才是最好的选择。

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第二是晨练前后。晨练前应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。喝水不能喝太快，要少量多次。

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第三是饭后半小时。饭后立刻喝水会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，创载网网影响消化吸收。饭后半小时慢慢饮水，有助于缓解餐后的血黏度升高。

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第四是下班前。上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。这些人下班前喝几口水，也有助于预防血栓。

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第五是睡觉前。人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，注意不是多喝水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时喝几口。

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来源：南京市中西医结合医院
通讯员：杨璞
编辑：黄萌楣
审校：谢涛
核发：万洪新
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