老人如何有效进行健身与健脑 _生活百科-「四川龙网」

老年人健身的同时还需要进行一些其他部位的训练，以至于不让其身体的各个部位僵硬老化，这是老年人健身需要注意的地方。老人的身心健康显得异常重要。那么你知道对于老年人来说，老人怎么健身健脑同步呢?专家的建议老年人健身的同时莫忘健脑。随着年龄的增长，脑细胞的数量从35岁起已开始逐渐减少，大脑功能也在逐步减退，诸如记忆力下降，判断力及速度逐渐减慢，反应变得迟钝，情绪控制障碍。这是脑细胞发生退行性变化的表现，目前，医学界尚没有使大脑细胞起死回生的手段，因此要想延缓这种大脑功能的退行性变化，平时注意“健脑”十分重要。
老人如何有效进行健身与健脑
“健脑”可以使脑细胞活跃起来，伴之而来的可以使脑血管开放，血液供应增加，新陈代谢加快，这样大脑细胞就能得到充分的氧气，及营养物质，从而延缓脑细胞的衰老。
那么怎样才能使脑细胞活跃起来呢?最有效的方法莫过于经常从事一些有兴趣的脑力活动，例如，根据自已的爱好选择一些书来读、阅报，闲暇时也爬爬方格，写两篇小稿，甚至下棋、撮麻、玩几把桥牌、百分，算是良好的益智休闲活动。
当然，体育锻炼的作用也不容忽视，因为体育锻炼可以改进大脑的血液供应，所以对于防脑细胞衰老也十分有益。
老年朋友们， “健身”与“健脑”并行，来安度一个健康的晚年。让你在享受健身的同时还能进行养生，让你更加延年益寿。

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