五个简单小运动逐个击破五花肉 _生活百科-「四川龙网」

运动减肥虽然不能立即瘦下来，但长期坚持就能让身体变得更有曲线美感。所以说，最好的身材并不是瘦，而是匀称，这样才会有美感。那么，什么运动减肥最快呢?运动减肥最好的方法是什么?下面，就跟减肥小编一起来看看，如何运动减肥，瘦出完美曲线。
五个简单小运动逐个击破五花肉
什么运动减肥最快?很多JMS在尝试了许多运动减肥后，还是很难达到理想的瘦身效果。下面就介绍几个运动减肥的最好方法，只要坚持，甩掉赘肉很快就能梦想成真了!
一、全身篇
1、两手张开与肩同宽，手臂伸直并支撑起身体，保持背部、臀部及腿部呈直线状不要弯曲，用脚尖撑地站立。
2、保持步骤1的姿势，然后单腿向上抬起并保持15秒，注意膝盖不能弯曲，缓慢放下再换另一条腿重复练习。
二、侧腹部篇
1、向左侧卧，背部挺直，右手弯曲放在耳后，左手放在右侧腹部。
2、保持步骤1的姿势，同时抬起头部向腰部靠近，注意背部不能弯曲。重复20次再换右侧做同样练习。
三、小腹及大腿篇
1、臀部半边浅坐在椅子上，两腿并拢向前伸直，脚尖绷紧，用腹部力量保持身体平衡，注意上半身不要随意弯曲。
2、脚尖绷直，两腿交替上下摆动，膝盖不要弯曲，保持两腿始终处于笔直状态。重复练习此动作20次。
四、腹肌篇
1、平躺仰卧，双手放在耳后，小腿向上抬起与大腿成90度直角。
2、两腿不动，抬起头部并向大腿靠近做仰卧其坐状，15次为一组，重复做2组。
五、臀部篇
1、两腿张开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身挺直并提臀。
2、保持步骤1的姿势，身体向下半蹲，臀部微微向后翘起，15次为一组，重复做2组。
【五个简单小运动逐个击破五花肉】运动减肥不但能瘦身还能健身，增强自身抵抗力。以上是运动减肥做好的5个方法，不仅能让你局部瘦还能让你全方位瘦出来，赶紧来试试吧!

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