消化性溃疡病练太极 _生活百科-四川龙网

消化性溃疡病似乎和太极拳看上去扯不上一点关系，但实际不然，您一定不知道，常打太极拳，可以有效的促进消化性溃疡病的康复，大大缩短康复周期，而且经常练习的人可以有效的防止疾病的再次发作，下面我们就来介绍一下.有关的医学研究表明，太极拳对人体神经、心血管、呼吸、消化、内分泌、骨骼等系统及新陈代谢等方面均有良好的功能调节作用。经常参加太极拳锻炼，可调节中枢神经的功能，改善内脏器官的血液循环，增强机体抗病能力，从而促进消化性溃疡的愈合，减少复发，防止并发症的发生，对消化性溃疡的康复保健具有确切疗效。太极拳应用于消化性溃疡患者的康复保健需注意以下方面。

一.太极拳套路的选择

对于初学者来说最好选择简化太极拳。简化太极拳是从杨氏太极拳中去掉过多的重复动作，按照先易后难的顺序，参照原有的结构，集中主要内容编成24节。这样既保存了太极拳的功理结构和动作特点，又易为初学者所掌握。

在熟练掌握简化太极拳的基础上，可以再学习和掌握整套复杂太极拳。

二.锻炼时间

以每天晨起为好，每次20 30分钟，身体适应后还可逐渐延长到30 60分钟。只要长期坚持，肯定会收到良好效果。

三.太极拳动作特点

(1)柔和性：太极拳动作轻松柔和，适应人体生理活动的要求。

(2)圆活性：太极拳的动作不是直线运动，而是处处带有弧形，走圆形线路。

(3)连贯性：从第一节到最后一节，尽管姿势与动作变化多端，但都是相互衔接，连贯一气，连续不断。

(4)完整性：太极拳动作以腰为主轴，每个动作都由躯干来带动四肢进行活动，随腰轴而转动，随躯干起落而升降。

(5)调身、调息、调心有机联系：在太极拳的操练中，要求意念和动作一致，即动作运行到哪里，意念也随到哪里。上下相随，手足呼应。随着动作的起落开合，使呼吸自然地调节和密切配合。一般在动作开、起时吸气，落、合时呼气，内外上下完整一体。

四.太极拳操作要领

(1)虚灵顶颈：头颈正直，神贯于顶，不可用力，须有虚灵自然之意。

(2)含胸拔背：胸略内含，使气沉于丹田，称为含胸。在含胸的同时，使气贴于背，称为拔背。这样就使人体胸腹部与背部的各经脉气血畅通，内脏器官血液循行宜于改善。

(3)松腰：腰为一身之主轴，能松腰，两足才有力，虚实变化皆由腰转动。此外，欲了解练太极拳气喘的处理方法可阅读：练太极拳气喘的处理方法

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