我是如何减掉身体33%的脂肪的

在高中，我是一个快乐有趣的家伙，很多人都喜欢围着我。但是我误会了，我把他们当朋友，而他们只是在需要我的时候会围着我。我放纵自己的情绪吃喝，我很不开心，我想改变状况。我不想成为别人取笑的胖子，当我决定要改变我自己的形体的时候，身体的开关已经打开了！当我第一次决定改变的时候，我没有接受任何的培训，完全是自己意志鼓舞自己，我从有氧开始，饮食进行饥饿减脂。我有了进步，但是这让我偏离了健康。这些武断的方法，造成了我饮食障碍，我调整了一段时间。我会为暴饮暴食和欺骗性饮食感到内疚和自责。
页⑹怨?芏嗟姆椒ǎ??嵌济挥谐中?氯ィ?业难盗芬彩敲挥姓路ê图苹?摹Ｎ以??谝桓龃蟪鞘信龅揭桓鏊浇蹋??撬?姆椒ú皇屎衔遥?也唤鼋鍪且?涫荩?乙?涞那孔澈透?嗟募∪狻?/p>幸运的是，我逐渐发现了这些方法，当很多方法和锻炼内容你都去经历，你会找到适合你的方法。锻炼的原理和基本知识逐渐丰富，我想要我应该进一步，参加一些健美比赛，来鼓舞和激励那些曾经和我一样的人。
后来我认识了Paul Revelia作为我的私教，我新的旅程开始了，我跟随了专业减脂计划，我第一次认识到一些训练强度和健美的基本知识，我对我的饮食和训练都做了调整。这是一个很兴奋的过程。我跟随Paul开始我208磅，31周之后，我享受了我人生的最好时刻，173磅！我的生活发生了彻底改变，无论面对什么挑战我都会更自信了。后面我已经开始了我新的饮食计划，为了获取更多的肌肉和力量。
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饮食计划对我变形的引导业囊?潮浠?【鲇谖蚁氤允裁矗?业哪勘晔鞘裁础Ｒ蛭?蚁衷谡?诮谑常?业纳闳肴攘渴窍嗟钡偷摹Ｎ也⒉坏Ｐ?ldquo;干净食物”或者吃饭时间。我只记住自己要摄入热量的数据，然后控制在这个数字之下，吃自己喜欢吃的东西，比如我在减脂期间还吃了冰激淋和果酱饼干。
夷壳懊刻炜梢陨闳?0克脂肪，290克碳水化合物，250克蛋白质。随着我锻炼加强和肌肉的生长，他们还会每周递增的。
正确的训练方案让我上正轨蚁不督?黾〖苹?土α烤倩旌显谝黄鹱黾苹?Ｄ壳拔揖褪亲龅耐?拉/腿分开的计划：
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找一个能够鼓励你的人，就像我的教练，Paul Revelia，Layne Norton，和Ryan Dorris 都时常给我鼓励。我不能让别人认为我只能做到什么，而是让别人看到，他认为我不能做到的，而我做到了！
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