阿健访谈：一周增重8斤，告别排骨男

Tik-Tok是我们增重交流群的一名活跃分子，也是优动健身论坛的活跃会员。平时挺能聊的，上次我说，过几天分享一下经验吧。Tik-Tok说，我只是一周长了8斤，增重而已，没什么好分享的。我说，有人一年都无法增重8斤，所以你的经验还是很有借鉴的价值的。接下来就看看Tik-Tok是怎么在一周将自己的体重增长了8斤的吧。
阿健：Tik，现在对你对一个简短的访谈，大概15分钟，主要是给大家分享一下你成功增重的经验。
Tik Tok：没事的，很乐意
阿健：嗯，那就开始吧。
Tik-Tok：OK
阿健：你开始健身多久了？
Tik-Tok：4月份有健身过一个月时间，到五一旅游回来，人变得慵懒就搁置了，暑假回来又重新拾起健身，准确的来讲是从2012年7月8号开始的
阿健：上次在群里，看见你聊着，一周时间就有很大的效果。这效果具体是指什么呢？
Tik-Tok：就是体重明显上升，身上的肉比原来多了点，覆盖掉原来身上显露出来的“排骨”
阿健：这是我知道。因为你的目的就是增加体重嘛。具体是什么个数据呢？体重上升了多少？
Tik-Tok：在没有健身之前重量体重是56KG，在这个月8号拿到哑铃开始健身到目前为止，昨天我又去药店称了一下，现在体重达到60KG这数据的上升速度也是我很惊讶的
阿健：是个很理想的数字啊。不错不错。你是怎样锻炼的呢？
Tik-Tok：怎么说呢，在开始健身的第一个星期，我每天下午5点的时候会去游泳大概一个小时不到，回到家吃完饭，半个小后就和哥们去爬山，爬山的整个过程大概是一个半小时这样。之后，回到家我就开始玩哑铃了，运动时间保持在2小时以内。不过现在的运动量就少很多了，只是爬山一个半小时，和哑铃健身一个半小时
阿健：运动可以调节人体各种的激素分泌（包括生长激素），这样可以间接增强人的食欲和吸收能力。但是按道理说，2个多小时的运动，是有氧运动，这种运动要消耗大量的能量，是减肥首选。目前的情况是，你成功的增肥了，我想，你在饮食方面肯定是有注意的地方吧？
Tik-Tok：饮食方面，我也是多餐的，一般一天保持4餐以上。在运动前后都会吃一些富含蛋白质一类的食物，比如牛肉啊，鸡胸脯肉，鸡蛋啊，花生和全脂牛奶。上述的都是吃得最多的东西。
阿健：呵呵，看来你健身之前做足了功课的。这些食物都是健身人群的首先正餐。感谢深更半夜了还为大家分享自己的心得，最后，关于健身，你还有什么要补充的吗？
Tik-Tok：我觉得吧，增重得靠欲望和坚持不懈的努力。我每天下午5点过后就非常有运动的欲望，感觉整个身子不干点什么运动，就坐不住的那种感觉。所以，每次运动都停不住，直到我力竭趴下为止，我才罢休。这估计就是我这段时间增重的关键吧。其次，我吃得特多。完了。。。。
阿健：呵呵。好。时间也不早了，今天就这样，期待你有更大进步的时候再次给力的经验分享，下次上一个对比照。
Tik-Tok：好的，这个必须的。得有真相给大家看。不然就成无J8了。哈哈好了，早点休息吧。。。。。躺下了
阿健：嗯好的。
小结：
Tik-Tok能够成功增重和几个因素分不开。第一、有运动，运动的功能不仅仅是增强人体的体质，还有促进激素分泌的效果，所以增重人群不要担心一运动就瘦的说法；第二、科学的饮食，包括少吃多餐，以及富含蛋白质一类的食物。第三、欲望，这里的欲望就不仅仅是锻炼的欲望，还有时刻想着改变自己身材的欲望。准备增重的你，准备好了吗？

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