睡眠不足会影响第二天的精神，精神不振者会影响到工作，所以呢我们要学会调整精神状态，那么小编为大家推荐拉耳拨头操 。
方法：双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次;再将耳垂向下牵拉6次;然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开，再向后拨动耳廓，重复6次 。
功效：“耳珠属肾，耳轮属脾，耳上轮属心，耳皮肉属肺，耳背玉楼属肝”;“十二经脉，上终于耳” 。外耳形像一个倒立腹中的胎儿，五脏六腑均在其内，有诸条经络汇聚于耳廓周围 。被动运动外耳，能使全身经络贯通，直接促进各脏腑功能，改善新陈代谢，振奋情绪 。
方法：保持双肩平衡，挺背收腹，双手自然下垂 。将右手掌贴在左耳上 。将头拨向右边，继续保持腹、腰挺直不动和双肩平衡的同时，左肩朝后用力伸直5秒钟 。松开头，还原，深吸一口气后吐气 。左右各做6次 。
功效：可以扩张颈动脉，增加脑血流量，使脑部获得更多氧气，改善脑血液循环，增强脑功能 。有助于放松颈背肌肉，减轻疲劳感，缓解压力，增强体力 。此外，欲了解 药物抑制食欲可导致精神疾病可阅读：药物抑制食欲可导致精神疾病
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