三部位按摩补肾效果佳


 
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关 。俗话说:“肾气衰,精气亏,天癸竭 。”可见,肾脏功能是否正常,对健康有着举足轻重的作用 。那么,肾虚之人如何补肾呢?传统中医认为,多按摩腰部、脚心、耳部等身体3部位可以补肾养肾 。
 
倘若肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚 。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚 。
 
养肾纠虚的方法很多 。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等 。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施 。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的按摩方法 。
 
腰部按摩操
 
腰部按摩操有两种做法 。
 
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止 。可早晚各一遍,每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
 
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次 。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
 
脚心按摩法
 
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
 
耳部按摩法
 
摩耳的具体方法有以下几种:
 
拉耳屏:双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉,手拉由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟 。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
 
扫外耳:以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音 。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身 。
 
拔双耳:两食指伸直,分别插入两耳孔,旋转180° 。往复3次后,立即拔出,耳中“叭叭”鸣响 。一般拔3~6次 。此法可促使听觉灵敏,并有健脑之功 。
 
鸣天鼓:两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴处,耳中“咚咚”鸣响,如击鼓声 。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不仅可作为日常养生保健之法,而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效 。
 
摩耳轮:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病 。
 
摩全耳:双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复按摩5~6次 。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用 。此外,欲了解抖肾补肾气 效果同吃药 可阅读:抖肾补肾气 效果同吃药


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