正确练习爵士舞基本方法 _生活百科-「四川龙网」

掀跨指动力腿一侧的胯向上掀起，如此爵士舞舞姿的端正端正必须要求的什么是端正?指两肩和两胯姿态稳定，直立动作时基本处在同一平面。可以形象地想，这四个点(两肩和两胯)构成了一个方块儿，没有特殊动作处置时应不使它变形。但是目前大部分学生不能控制姿态，做动作时常常松弛扭动，看起来不美观也直接影响到训练效果。下面举几个错误动作：

扭胯动力腿向外做动作时，动力腿一侧的胯随之转动。掀跨指动力腿一侧的胯向上掀起。坐跨指主力腿一侧的胯向下坐这几个错误动作都是髋关节，都是由于腰部、腹部、臀部以及腿部没有很好的收紧和控制造成的针对此类问题，建议除了要调整身体的直立感，更要训练支撑褪的稳定性。虽然这些错误动作是目前我班的普遍问题，但是解决起来并不困难。主张用简单的方法解决，以下几个动作容易掌握，方便在家里练习。

正确练习方法：

1、训练基本站姿。基本站姿就是课上经常做的脚位练习，站一位即可。但是要注意的如果你旁垮的开度不够好，不要勉强站成一字，可以先站成八字。另外，不要小看基本站姿，任何复杂的舞姿都从它开始的静态中调整端正的舞姿，并且能够解决很多问题。

2、还可以通过简单的一位半蹲(demiplie训练支撑腿。每完成一次动作时，都要尽量把身体各个部位的动作都做到位，站起时尽量找从支撑力量向上传递的感觉。当两条腿都为支撑腿时，两条腿用力一定均衡，这样两腿的发展才会对称，两侧胯的高度才会一样。

3、单腿支撑的练习我可以先从点地练起(动力腿分别于三个方向做点地的动作)主力腿单腿蹲起(battementfondu每次站起时都要把支撑腿的胯向上提。支撑腿的胯上提相对来说困难一些，这需要我主力推尽力向下踩，跨才能被推起来，只有主力腿站得高站得稳，动力腿的动作才干完成好。

经常要求支撑腿尽量垂直于地板，但是当动力腿所在方向不同时，支撑腿的动作是有变化的：A动力腿在前时，支撑腿基本垂直于地板。B动力腿在旁时，支撑腿略微向前调整一点。C动力腿在后时，支撑腿在往前调整一点。舞蹈培训而且要不断提醒自己支撑腿向下踩，支撑腿的胯向上提，还要注意不要塌腰。

支撑力量的稳定是否影响上身的姿态?答案是肯定的支撑力量稳定重心，如果我都站不稳了姿态势必受到影响，舞姿怎么会有美感。此外，欲了解热情爵士舞舞出你的好身材可阅读：热情爵士舞舞出你的好身材

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