美国威斯康星州大学的研究人员测试了3种不同组间休息时间对力量增长的影响 。使用最大重量的75%～85%做6组深蹲，每组6～10次 。第一种方法组间休息3分钟，第二种方法称为自我感觉就绪法，既让运动员自己感觉休息好了就进行下一组，用这种方法的运动员平均组间休息3分半钟，第三种方法是测量运动员的心率，一旦心率低于每分钟105次就做下一组，这种方法的运动员平均组间休息2分钟 。结果发现3种方法的训练力量几乎没有区别 。
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