“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆，运动?实在提不起劲了 。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由，其实做家务也是在运动 。步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了 。
 
大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量” 。由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地其实也是在做运动 。比如，以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速(3千米/小时)在水平硬面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量 。
 
另外，以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量 。深受白领们喜爱的、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果 。
 
洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间 。让家务缠身的成年人们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中——扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量 。此外，欲了解做家务减肥永不累 可阅读：做家务减肥永不累

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 风扇网罩没了怎样再做一个
• 改善亚健康 多做养生操
• 做旅游自媒体需要准备哪些方面的知识？
• 建议你做成手机壁纸 适合做手机壁纸
• 皮肤太干燥补水最好的方法如下 相信我，皮肤干燥最重要的不是要补水，而是要样做
• 中元节不能做的事
• 目前哪些生意前景好利润高 现在做什么生意比较好
• 小心眼的女生适合做老婆吗 小心眼女人的典型特征
• 巨蟹座和射手座做朋友是什么体验？ 巨蟹座和射手座做朋友
• 副职业哪个赚钱，做什么副职业比较赚钱？