我有一个朋友 ， 他的块头比较大 ， 但是他的线条不好 ， 尤其是胸肌下部及外侧 ， 看上去极其难看 ， 他为此苦恼 。主要的原因是因为他从不练胸肌下部 。
在大家耳熟能详的锻炼胸部的动作中大多是锻炼胸肌中、上部的 ， 如哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等动作 ， 这也是在家庭健身最经常运用的动作 。忽略胸肌下部的锻炼会导致胸肌中、上部已经练出肌肉而轮廓而胸下部还是松松肉肉的 ， 成为脂肪堆积区 。此外 ， 欲了解让肱三头肌和胸肌协调需要两步 可阅读：让肱三头肌和胸肌协调需要两步
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