增肌一定要服用 运动营养补剂 吗？
 
健美爱好者都知道 ， 影响肌肉生长有三大因素：训练、营养和休息 。营养又有很多学问 ， 对普通健美爱好者来说 ， 营养指的是摄入的食物 ， 如猪肉 ， 牛肉 ， 鸡蛋 ， 蔬菜等；对健美运动员来说 ， 营养还包括 运动营养补剂  ， 如乳清蛋白等 。比较一下健美运动员和健美爱好者的体型会发现 ， 不论肌肉块头还是肌肉线条 ， 两者都不在同一档次上 ， 前者遥遥领先！ 是不是后者没有服用 运动营养补剂  ， 体型才小一号呢？答案是否定的！ 运动营养补剂 的成分有很多种 ， 如生长素 ， 胰岛素等 ， 这些成分人体都会自行生成 。有些健美运动员所以要额外摄入这些激素 ， 是因为他们体内这类激素的生成已无法满足肌肉增长的需要 。那 运动营养补剂 是不是惟一的选择呢？不是！ 体内的激素必须与肌肉组织中相应的激素受体相结合 ， 才能发挥其重要的作用 。而这些受体活性的 挖掘 完全取决于如何刺激这些肌肉组织 。应遵循的宗旨是：选择适当的训练方法 ， 提高体内激素的分泌水平 ， 同时激活更多的相应激素受体 ， 从而达到快速增肌的效果 。此外 ， 欲了解阻碍我们增肌的10生活细节 可阅读：阻碍我们增肌的10生活细节

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