为何孕晚期的妈妈这么憔悴？因为孕妈深受几种症状困扰，如何缓解

文|菁妈

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贝贝可以说是一个很幸运的妈妈，在孕早期别人吐的昏天暗地，她却只是在闻到不喜欢的味道时才有点恶心的感觉，而且能吃能喝能睡，顺利的度过了孕早期。
到了孕中期她的身体依然是觉得很舒适，她以为自己整个孕期就应该是这样舒适地度过了。
贝贝还一直跟闺蜜们开玩笑，说她是怀了一个天使宝宝，她这个孩子是来报恩的。
没想到到了孕晚期，各种症状就接踵而至了，贝贝开始叫苦连天了。#谣零零计划#
之前还经常跟闺蜜一起出去逛街吃饭，甚至去旅游，但是到了孕晚期，贝贝对任何的邀约都开始拒绝了。
而闺蜜很久不见她，就到家里面去看望她，才发现一个多月不见，贝贝整个人都憔悴了很多，感觉就像老了好几岁一样，贝贝说没想到怀孕进入了晚期这么难受。

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孕晚期妈妈为何这么憔悴？被几种症状所困扰，如何缓解要清楚症状一：背痛
怀孕进入了晚期，身体释放出松弛素，可以让关节和韧带更灵活为生产做准备。
这时候肚子又负重，关节又放松，就会导致背部的肌肉被拉扯，大概有75%左右的妈妈在孕晚期会出现背痛的症状。

①做合适的运动
豪门媳妇，超级名模奚梦瑶就提到，自己在孕晚期腰酸背疼得厉害，只能靠瑜伽来缓解。
确实瑜伽普拉提和游泳都有助于缓解背痛，特别是一些拉腹肌的动作。

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②注意保持正确的身体姿态
不要站立太长的时间，如果是伏案工作，要调整电脑和座位的高度以及距离，让自己身体更舒适一些，在凳子的后背放一个抱枕，可以卸掉一部分腰部的力量。
③衣物要注意
孕晚期就不要穿高跟鞋了，可以尝试孕妇腹带和围腰，将朦胧的腹部托起，避免对背部造成压力。

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症状二：尿失禁
很多人以为生完孩子之后才会出现漏尿的情况，其实很多妈妈在孕晚期就已经出现了漏尿的情况，在大笑或者打喷嚏，甚至是咳嗽的时候，尿就会自己分泌出来。
那是因为盆底肌的肌肉在支撑膀胱时承受的压力太大了，再加上为了分娩分泌松弛激素，妈妈的肌肉和韧带都放松，这个时候很容易出现漏尿的情况。

最好的方法就是进行凯格尔运动，来训练盆底肌。

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症状三：消化不良
胎儿在妈妈肚子里面的时候，所有的营养都要通过妈妈来供给。
所以为了让孩子能够拥有更多的营养，孕期会分泌激素，让我们的消化系统放松，让胃部堆积过多的胃酸，让食物更久地停留在我们的消化道里面。
再加上子宫增大会对胃部空间造成挤压，妈妈怀孕进入晚期就很容易出现消化不良的情况。

少食多餐，细嚼慢咽，妈妈在吃饭的时候吃得慢一点，咀嚼得久一些，就可以减轻我们消化道的负担，而且少食多餐也能减轻消化道的负担。

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症状四：失眠
进入了孕晚期，背部又疼，经常又要上厕所，而且胃部还不舒服，加上大着肚子，怎么躺都不合适。

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