杠铃训练的人群和原理 _生活百科-「四川龙网」

杠铃是健身馆里面必备的器具之一。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它把杠铃和健身操进行了组合，在健身房算是一项强度低、但十分有趣的健身方式。

锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。

适合人群：

苹果形身材、萝卜形身材总之，有些在所谓的专业健身房中找不到的感觉，现在正在慢慢浮现。服务从最初的大路货转向纯粹、专业，如今转向了MIX，符合了经济学中最基础的一条原理，就是被需求左右了的供给，也就是被消费群牵着鼻子走的市场。举着MIX的旗号，做一个大杂拌儿，众口虽难调却人人都能吃饱。

原理：

杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，通过适当的重量练习来消耗热量，从而达到瘦身的效果。一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡，女性平均消耗390卡的热量。此外，欲了解杠铃卧推最适锻炼胸肌可阅读：杠铃卧推最适锻炼胸肌

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