老年人年纪大了，身体素质下降，要想健康长寿，健身运动是关键 。一些老年人清晨会去公园里打球、打太极，这些都是很好的锻炼方式 。那么，你知道适合老人的球类运动哪些呢?下面就听听小编的介绍吧 。
 
健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与 。因为这些球类可以让老年朋友聚在一起走进他们之间的感情，不会让老人自己一个人锻炼而孤单!
 
健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动 。锻炼时 。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动 。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处 。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用 。
 
乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老 。
 
羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性 。
 
门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人 。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑作用 。
 
台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目 。通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的 。
 
但是老人不能过度的练习，要根据自己的身体来决定锻炼的强度和时间 。但是这些球类可以帮助老人和老年朋友一起增进感情，可以让老人不在孤单!
 
以上就是微微健康网小编介绍的适合老人的球类运动的相关内容，希望通过小编的介绍，老年人能够了解一些适合老人的球类运动，在生活中注意多锻炼身体，做好保健 。此外，老年人少量运动能保护记忆力，详情可阅读：老年人少量运动能保护记忆力

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