效果(如果能够坚持每天做 ， 很快你就会出现效果的)： 1. 整个人比过去精力好 。2. 走路轻快 ， 上楼特别容易 。3. 腰部常常发热发烫 。4. 胃口极好 。5. 足跟部常常有热呼呼的感觉 。6. 心情好 。7. 神经系统调节的会很好 ， 睡眠好 。8. 身体某些部位会有热水一样的感觉 。9. 还有别的 ， 没办法一一总结 。自己总结吧 。上边的是一些基本功夫 。还有真正的东西 ， 比如：内家拳的筋脉功夫 ， 等等 。但那个需要吃点力气 。以后再说 。说了也不能全说 ， 嘻嘻 。别忘了 ， 最重要的是要：经常做 。做一次 ， 就是吃一次十全大补药 。此外 ， 欲了解步行养生的好处 可阅读：步行养生的好处

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