白领男士应做办公室健身操


 
15分钟的办公室减肥操,是为体形不佳的男士开出的处方,长期坚持的话,在腰、腹及臀部 逗留 的多余脂肪就会渐渐变少,不仅体形会好,人也会更健康 。
 
屈臂运动:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次 。这会有效刺激肱二头肌,使其结实发达 。
 
俯卧撑运动A:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑 。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌 。
 
俯卧撑运动B:运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,要将双足架在桌子上 。伸直双腿,缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧性 。此外,欲了解白领办公室常下蹲有什么好处 可阅读:白领办公室常下蹲有什么好处


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