你是否真的需要每天吃早餐?在这里 ， 5个“必做的”你可以三思而后行 。不要告诉你妈妈 ， 我们这样说 ， 但她说得对 ， 一切都没有 - 至少没有当谈到自己的健康 。研究表明 ， 那些你一直在说要保持不支持由很多证据 ， 甚至普通的旧常识了一些习惯 。五个“必须做的”你可以三思而后行：
 
1 。每天吃早餐 。
 
“我们没有很好的证据 ， 你需要吃你的脚击中分钟在上午发言 ， 说：”大卫卡兹博士的公共健康在耶鲁大学公共卫生学院副教授 。虽然研究发现 ， 早餐吃不太容易出现肥胖和其他健康问题 ， 研究还表明 ， 如果你吃早餐 ， 你就更有可能从事其他健康的行为 ， 如锻炼 ， 获得充足的睡眠 - 和专家 ， 不知道这是真的 ， 这些习惯让你修剪 。“我们所知道的是 ， 作为一个减肥战略不吃早餐往往事与愿违 ， 它使你吃得过多当天晚些时候 ， ”卡茨说 。还记得你吃什么事项你的体重和你的健康更多()比你吃：即抓住一个甜甜圈当你运行出了门不聊胜于无 。“等到你饿了 ， 然后达到营养的东西 ， ”卡茨建议 。
 
2 。每月做乳房自我检查 。
 
好消息对我们这些谁 ， 啊哈 ， 永远不会到处做乳房自我检查(BSE)的：“你没有做他们说：”克里斯蒂罗素医师 ， 乳癌咨询组主持会议美国癌症协会 。的确 ， 肥胖/ gyns曾经建议他们 ， 但一些临床试验已表明 ， 妇女没有谁背散射电子执行更容易生存乳腺癌 ， 如果他们找到比那些谁不执行这些肿块 。“如果你足够大的肿块 ， 你能感觉到它 ， 你的癌症已经是更先进的比 ， 如果它被发现较早的乳房X线照相 ， 从而减少了生存的机会 ， ”拉塞尔说 。背散射电子也提出了误报率很高：一是临床试验发现 ， 妇女谁他们进行了一倍 ， 作为妇女活检率谁没有 ， 而是变成了肿块是良性的绝大多数 。你应该 ， 但是 ， 在40岁开始调度年度乳房X光检查 。(妇女谁曾与疾病的乳癌基因或一首度相对应开始得到一个25到30岁之间 。)和专家都认为你应该继续采取“实际操作办法” ， 并与您的乳房如此熟悉你可以看到有重大变化(并立即告知你的妇科医生) 。
 
3 。跳跳每日维生素 。
 
如果您已经有一个健康的饮食 ， 拍拍自己的背飞和多种维生素节省您的钱 。目前没有证据表明他们帮助(或伤害)我们 ， 根据国家卫生研究院 。如果你不正确的饮食 ， 专家说这是一个错误的维生素来填补缺口的主要营养 ， 因为他们不提供您从整个食品 ， 其中含有维生素 ， 矿物质 ， 纤维 ， 获得巨大好处多更多 。早在习惯?它的优良完成了这一瓶的维生素 ， 但没有理由再买 。
 
4 。呆在家里时 ， 外面很冷 。
 
走在寒风中实际上并不会让你感冒 - 除非你是一个露营几天暴风雪进行一次 。(同上湿头发走出去外面 。)“这是一个老妻子的故事 ， 大概起源 ， 因为我们往往在冬季得到更多的感冒 ， ”卡茨说 。“但问题是里面的空气 ， 成为更精 ， 载货时 ， 我们不打开窗户 ， 让新鲜空气进来”一个警告：如果你冷到足以使颤抖 ， 进入和热身 。颤抖是 ， 你的身体是因为你强调的核心温度下降 ， 它可以使您更容易受到病毒的迹象 。

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