懒鬼健身瘦身的妙招


 
 享受吗?当然?夏天看着“瘦子们”穿着热裤,单圈,“胖子们”心里这嫉妒啊!那么“胖子们”想瘦吗?应该所有的回答都应该是:“当然了 。”但就是减不下来,根本的原因就是懒 。今天小编要给大家介绍的就是专属于懒人们的瘦身小妙招 。
 
1、两腿张开至与肩同宽的步幅站立,全身站直,腰腹收紧,肩胛骨后仰,两臂屈肘打开,上臂往后拉开,胸廓外扩,以肩关节为圆心,从内向外绕动画圈 。
 
肩胛骨往内收拢,两肩下压并前压,上臂随之前收,同样以肩关节为圆心,施力带动屈肘的手臂从外向内地画圈转动 。
 
分别后仰前收肩胛骨地绕圈转动肩关节后,两肩放松,肩胛骨处于正常的状态下,双臂屈肘收拢在胸前,紧贴身体,然后从内往外地转动肩关节 。
 
2、打开双臂,手肘向下弯曲,下臂、上臂、侧身分别相离不紧贴,两肩下压放松,手掌打开,手指伸直,掌心向前,从内往外地令肩关节向下转动 。
 
3、两腿张开至与肩同宽的步幅站立,膝盖绷直,双臂向外屈肘,两手叉腰,分别以从右到左,从左到右两种方式扭腰 。
 
4、双腿张开站立,腰腹收紧,上身挺直,两肩放松,手臂侧平举,手指并拢,手掌向外,手臂与肩部连成一线,然后左右震动身体地扭腰 。
 
5、同样两腿张开至与肩同宽地站立,腰腹收紧,两手放在骨盆的左右两侧上,挺胸,臀部的肌肉也要内收 。向前屈膝,臀部下压并微微向后突出,上身挺直前倾,但保持垂直与地面,然后一上一下地屈膝站直 。
 
微微健康网提示:懒人妹子们都记住了吗?赶紧行动起来别再夏天穿那么厚了 。并且还是为了遮挡你那肥肉 。晚上是身体较为虚弱的时候因此建议最好不好运动 。此外,欲了解懒女人健脑抗衰可以去跳绳 可阅读:懒女人健脑抗衰可以去跳绳


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