几乎所有力量蓄念专家都建议人们进行大肌群训练 ， 然后再安排小肌群练习 ， 要分别孤立训练它们 。
 
巴西的科学家们在体育与科学的运动周刊中发表了这样的观点：训练顺序的改变会在一定程度上影响训练者的运动表现 。研究者们发现用不同顺序完成平板卧推、杠铃推肩、肱三头肌屈伸等动作会给受训练者的身体带来不仅相同的反馈 。但是反馈结果往往会在训练结束后的一段时间里得意完全显露 。然而 ， 训练顺序的改变对身体代谢的影响微乎其微 。此外 ， 欲了解可以调节新陈代谢的运动——踩豆运动可阅读：可以调节新陈代谢的运动——踩豆运动

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