瑜伽新招式缓解颈椎压力 _生活百科-「四川龙网」

很多女性都做，你知道吗?瑜伽可以缓解颈椎压力哦!是上班族护颈的好方法!小编强烈推荐给大家，缓解工作压力。

简易瑜伽快速减轻颈椎压力

猫伸展式动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

金刚式动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

牛面式动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。此外，欲了解颈椎不适什么办，做保健操即可缓解颈椎不适可阅读：颈椎不适什么办，做保健操即可缓解颈椎不适

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