瑞典科学家对3206名65岁以上的老年人做了长达12年的追踪调查，发现每周坚持锻炼1～2次可以延年益寿 。运动项目包括骑单车和步行运动 。如果偶尔锻炼一下，也许可以降低死亡机会28%，而每周坚持锻炼则可降低死亡机会达40% 。这项研究也发现，每周运动次数多于1～2次并不能在40%基础上再有提高 。
(编者：这一调查结果并不意味着每周运动多于2次是多余的 。能坚持每天运动者应坚持下去 。)此外，正确的步行使你减肥又长寿，详情可阅读：正确的步行使你减肥又长寿
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