早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了 。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足 。
 
唤醒肌肉
 
做两到三分钟深呼吸 。吸入，使腹部收缩 。呼出，感受到鼻息被带到脊椎 。
 
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动 。
 
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态 。
 
增加警觉
 
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边 。屈起右腿，膝盖搁在左腿上 。转动头部，看右臂 。保持此种状态10秒钟 。换个方向再做一次 。
 
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子 。刺激消化 。
 
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性 。

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