室内跳拉丁舞健身什么练习？ _生活百科-「四川龙网」

拉丁舞大家都知道，开始流行与西欧、拉丁美洲，随着我国的生活水平和经济水平的提高，现在很多小孩子都学拉丁舞，跳拉丁舞有很多好处的，那么有哪些妙招来跳拉丁舞能修身呢?下面一起来看看吧。

妙计1：抖肩的局部练习

双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。

双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到震颤，达到最快的极限为止。

直击要害：不够丰满的胸部。

动作小贴士：挺胸的动作一定要做得非常夸张，后背拉直，不要带动身子两侧摇摆，基本保持下半身不动。

妙计2：手臂的局部练习

手舞足蹈这个词最能解释手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

直击要害：松软的大臂内侧以及纤弱无力的小臂。

动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。

妙计3：背部肌肉群塑造

拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部并不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。

直击要害：后背堆积的松散的肥肉。

动作小贴士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动，节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。

妙计4：腰线区域的练习片断

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