运动前的前期准备做什么？ _生活百科-「四川龙网」

在健身之前要做好几个前期准备，健身需要注意哪些事项?在冬季进行运动瘦身时如果不了解冬季的特点，不注重锻炼的注意事项，不但达不到运动瘦身的效果，往往还会适得其反，可能造成运动性损伤和疾病的发生。因此了解运动瘦身的注意事项十分重要。具体有哪些，请往下看吧：

1、在家准备

碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。

很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。

减重者：可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

准备好运动服装和鞋子。

2、热身

从缓和、轻鬆的运动开始，不要太快增加强度，让身体微微出汗。

肥胖人群可以选择自行车，椭圆机等器械热身，以降低关节受到的衝击力。

大强度训练前，还要针对主练肌肉进行热身，比如进行的一组轻重量训练。

3、主体训练

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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