避免在锻炼时受伤应注意五个误区，运动损伤的例子我们在生活中也很常见，运动本是健身项目，怎可成为伤害身体的凶手!那么，如何正确选择运动项目?怎样避免健身受伤呢? 以下我们为您盘点运动的误区，赶紧来警戒下吧 。
 
日常健身的5大误区
 
误区1 健身如 游戏
 
在健身房里，很多寻求一时快乐的年轻人，他们一会儿上跑步机跑步，一会儿举杠铃，一会儿踩动感单车，虽然对这些项目和器械都不熟悉，但都尽量玩得像模像样 。
 
提醒：不以追求健身为目的，仅把运动当成一种娱乐放松的方式未尝不可 。但在没有掌握科学的运动方法，也没有专业人士的指导下，就算是玩，也应该选择低强度、安全的运动，如慢跑、自由单车等 。别随便学大力士举杠铃，脆弱的手腕在高负重的压力下简直不堪一击 。
 
误区2 花钱就能坚持
 
年轻人很容易心血来潮 。兴趣来的时候，两三千元的健身卡几分钟就办了，该买的运动衣、运动鞋也迅速搞定 。可是，刚开始兴致很高，过几天，兴致就淡了 。这种情况，在各大健身会所都十分常见 。
 
提醒：运动健身是一个系统工程，不是随便玩玩就能达到预期目标的 。好比减肥，至少一周要运动3次以上，每次最好1个小时 。这是因为运动首先消耗的是肌糖原，大概半个小时以后才会消耗脂肪;其次，减肥不能光靠运动，还得配合适当的饮食 。此外，运动减肥起码要有两三个月才能见效 。
 
误区3 好强爱跟人比

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 使用器械锻炼身体的方法
• 健美训练时如何预防受伤?
• 电梯下坠时如何自救
• 什么时候去西藏旅游最好
• 如何第一时间知道违章
• 秋季健身房锻炼流程是什么？
• 婴儿游泳时长不要超过30分钟
• 有氧运动能预防衰老吗？
• 瑜珈矿泉调息法如何锻炼？有何功效？
• 清晨锻炼瑜伽对瑜伽爱好者有什么好处？