肚皮舞热身运动有哪些


肚皮舞热身运动有哪些

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肚皮舞是舞蹈的一种,也是一种锻炼腰胯部的舞蹈,我们平时的工作性质都是坐着,或者是活动的特别的少,所以身上的赘肉也挺多的,我们平时的时候都会跳一些锻炼腰腹的舞蹈,可以说是为了减肥,为了健康而跳的舞,当然很多人也是因为喜欢才会跳舞,那么肚皮舞热身运动有哪些呢?一起来了解下吧!
肚皮舞当中胸腰是舞蹈当中展现舞者精气神的重要部位,而且肚皮舞当中胸部的横移、拧转、画圆等基本动作更要求胸腰部分做好充分的准备 。
>01伸臂舒胸:这个动作很像伸懒腰哦,双手交握,掌心翻转向一侧上方提拉,带动另一侧胸腰的伸拉,要注意手肘尽量伸直,并向耳后伸展 。左右两侧交替练习 。
>02斜提胸:左手在脑后拉住右手,向左下方拉动,带动侧胸腰向左下倾斜,注意左手肘向下拉至极限,使左侧胸腰有挤压感,右侧胸腰伸拉 。左右两侧交替练习 。
>03前展胸:自然站立,双手在背后交握,向后向上提拉;同时胸部用力向前方平推、扩展 。要注意双肩保持下沉的状态 。
>04后收胸:自然站立,双手向前交握,翻转手心向前推手掌,同时胸部向内收、用力后推,让上半背部形成一个向后的弧度,整个上背部扩展开 。
>05横拉胸:自然站立,双臂打开甚至,右侧手臂像被牵拉延伸至远方,带动胸部向右侧横移,但要注意胯部保持不动 。左右两侧交替练习 。
现在我们对肚皮舞热身运动了解了很多,我们没有那么多的时间去减肥,可以通过一个健康的方式,跳跳舞就能减肥,对我们来说是很方便的,我们也知道如果不好好的做热身运动会让我们的身体受到伤害,所以在跳舞之前一定要做好热身运动 。


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