体育锻炼对心理身体有5个好处 _生活百科-「四川龙网」

身体和心理两方面带来的益处有哪些。体育锻炼就是只人们运用各种体育项目手段并结合自然力和卫生措施，来发展身体，增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化和支配余暇时间的运动方式。体育锻炼的益处有很多，不用我说大家也很清楚。所谓“生命在于运动”从这句谚语中变能知晓体育锻炼的意义。

一、体育锻炼对身体的好处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

二、体院锻炼对心理的好处

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。此外，欲了解经常体育锻炼能健康长寿可阅读:经常体育锻炼能健康长寿

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