人民日报推荐：人在低谷时，一定要做的9件事( 二 )

睡前喝一杯牛奶，远离电子产品，帮助睡眠；早上准时起床，运动一会，开启崭新的一天。
照顾好你自己，比什么都重要。
5
管理自己

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人在低谷时，更容易情绪崩溃。
即使是生活里的一点小风波，也会让你烦不胜烦。
但坏情绪的破坏力是非常大的，你若因为一时情绪涌上心头就肆意发泄，最终伤了别人，也会害了自己。
心理学家戴维斯教授曾对近1000人做过跟踪调查，得出一个结论：
一个人如果长期处于激烈的坏情绪当中，会导致家庭失败、事业糟糕，或者把好事弄得一塌糊涂。
只有学会管理好情绪，你才能拿回生活的主动权。
在这，我给你三个管理情绪的建议：
1. 暂停并深呼吸，保持12秒；
2. 去尝试跑步、打球、读书……转移注意力；
3. 事后复盘，提升自己制怒的能力。
当我们学会与情绪和解，就会发现：
那些曾让你无比生气的人和事，早就成了过眼云烟。
6
正视自己

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网上有个段子：晚上想想千条路，早上起来走原路。
说的就是很多人的现状：想得多，做得少，内耗严重，徒增烦恼。
很多时候，我们无法做到一件事情，就是因为把时间都用在了纠结和焦虑上。
一方面纠结自己做不做得好，一方面又担心他人怎么看。
如此纠结之下，最后只会裹足不前。
美国精神分析学家卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》一书中提到：
我们愈是正视自己的冲突，并寻求解决的方法，我们就愈能获得更多内心的自由。
所以与其反复纠结，畏头畏尾，不如停止内耗，步履向前。
只有当你行动起来，你才能把烦恼抛诸脑后，把精力集中到你所要攻克的某一点。
7
提升自己

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有人问：“在低谷中最先爬起来的是哪种人？”
最高赞的回答是：“一直在默默努力，提升自己的人。”
我们总是羡慕别人的能力那么强，别人的升迁那么快，却很少去做实事，缩短与别人的差距。
可人生没有一蹴而就的。
你的时间花在哪，你人生的花就开在哪。
在漫长的岁月中，我们需要足够的耐心，默默蓄力，提升自己。
当你提升自己的技能，在行业中你才能不可替代；
当你提升自己的格局，在思维上你才能比别人更宽广；
当你提升自己处事的水平，在与人相处中你才能更圆融。
当你不断强大以后，你的机遇才会随之而来。
8
激励自己

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真正的上坡路，通常都不好走。
因为懒惰、害怕困难是人的天性，在努力变优秀和得过且过之间，很多人容易滑向后者。
此时，为自己设立一些激励机制，帮助自己度过做事的枯燥期，也不失为一项好的措施。
《微习惯》作者斯蒂芬，曾分享了一个“挑战1个俯卧撑”的故事。
在13年到来的时候，他给自己定了一个目标：每天健身30分钟。
但结果可想而知，他根本不想开始运动。
某一天，他突发奇想，要不我就做1个俯卧撑试试？
等他趴在地上做了1个俯卧撑，他又想：既然都已经摆好姿势了，我就索性多做了几个吧。
就这样，因为1个俯卧撑，他逐渐养成了每天运动的习惯。

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