能减轻骨骼伤害的食物列表 _生活百科-「四川龙网」

随着电脑的普及，现在年轻人几乎都有电脑，长时间的坐着不动打电玩更是常事，而一些上班族也因为工作的关系而不得不长期对着电脑，电脑对肌肤和骨骼都会造成伤害，那么，吃什么食物能够减轻电脑对骨骼的伤害呢?下面我们来了解下。

现在很多人都是长时间对着电脑，长期久坐不动容易使颈部、肩部、手部的骨骼受到伤害，时间长了还可能会患上种种疾病，下面，我们就来看哪些食物能帮我们减轻电脑对骨骼的伤害。

常吃这些有效拯救电脑一族的骨骼

电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。

【能减轻骨骼伤害的食物列表】由上述专家的介绍中，我们知道了吃什么食物能够减轻电脑对骨骼的伤害，专家提醒，在平时大家要注意不要久坐电脑前，应该过一段时间就起来走动一下，这样才更有益于我们的身体健康。此外，欲了解男人健身后应该要吃什么样的食物可阅读：男人健身后应该要吃什么样的食物

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