调整自己 规定饮食 锻炼、工作和休息 晚饭后坚持快走半小时以上 。很多人肥胖主要在臀部和腹部 。这样的人有一个共同的特点，要么长期从事档案工作，要么不喜欢活动 。如果长时间坐在办公桌、电脑或电视前，多余的热量无法消耗，会转化为脂肪沉积在腹部和臀部 。
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睡觉前，你必须用姜水泡脚 。具体操作是用深锅将姜切成片，然后加入冷水煮沸，再煮15分钟，然后倒入木盆中 。这时候不要掺冷水，把脚放在浴盆边缘，边看电视边嘘热气 。大概25分钟后，水稍微凉一点，然后你就不要把脚伸进去了 。注意姜水的烧伤量，然后这样做 。每一天，都是一个很享受的过程 。一边看电视，泡脚越来越快 。虽然从准备煮姜水到浸泡，整个过程差不多需要一个小时，但是它的效果不可小觑，因为浸泡在姜水中有助于去除体内的湿气，不仅可以减肥，还可以让你看起来更好看 。
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你必须有一个正常的工作时间表 。基本上晚上10点必须入睡，然后上学早上6点半左右睡，周末中午睡(我属于那种睡的比较多的宝宝) 。早睡很重要 。身体在夜间进行修复和排毒 。睡眠不好，身体就无法正常修复 。你的皮肤会变差，黑眼圈的新陈代谢会变慢，熬夜后第二天心情会变差 。科学表明，人的情绪会变坏 。
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按照上面的方法坚持做下去，保证能亲眼看到瘦身效果，所以以后坚持做下去，直到减掉理想的标准体重就可以了 。减肥后可以正常吃一日三餐，但值得注意的是，晚餐一定要停止吃主食 。运动也可以在合适的时间或者按照自己的规律减到1次/周或者2次/月 。
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