高血脂是一种常见的心血管疾病心血管疾病是“健康杀手”，3类人群要加强血脂管理，怎么做？( 二 )

第三种食物是坚果。家里准备各种坚果。每天吃几个坚果。也可以和燕麦、豆类一起吃。它们含有健康的脂肪，对身体有益，但也富含脂肪，不能多吃。

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第四种食物是水产品。其实没必要要求深海鱼。大多数鱼营养丰富，不含脂肪，但深海鱼的omega-3脂肪酸较多。如果没有条件吃深海鱼，也可以吃鱼罐头。
虽然以上四种食物都很不错，但是光靠饮食是不够的。毕竟现在的生活方式发生了很大的变化，不仅仅是因为饮食，还因为缺乏锻炼，压力大等诸多问题。只有调整饮食，效果才会变慢，而且需要很长时间，所以还需要合理用药，这是最关键的。
另外，日常远离三种食物，盐、酒、脂肪。平时口味比较重，经常应酬的人要特别注意。

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最后给你三点建议:
如果发现糖有血脂异常，会比单纯高脂血症患者更危险。建议所有患者高度重视，尤其是中老年患者，每年检查血脂。
高血压患者也是如此。危险系数也很高，而且会随着年龄的增长而增加。建议老年人加强管理，合理运动，尽快戒烟戒酒。
调节血脂不代表一下子就能降下来。重要的是长期坚持，轻度降脂，尤其是体重基数大的人，减肥过程中不能焦虑。不要使用不安全的方法，如减肥产品和节食。
总结一下，有三类患者不能忽视血脂的管理。具体可参考文章中的饮食建议。当然，饮食只是一方面，吃药也很重要。希望大家闭上嘴巴，不要再给血管增加负担了。
参考资料:
降低胆固醇并不难。三餐吃这四种食物，可以疏通血管，降低血脂。健康plus.2019-12-03
[2]胡大一:三类人群需尽快加强血脂管理降低心血管疾病风险健康时报. 2021-06-29
血脂超过这个数，说明你有高血脂！这五类人是高危人群和保健。2019-01-26
[4]中国居民的“坏胆固醇”正在飙升。原因是什么？健康时报。2020-06-13

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