越来越多人成为有车一族,经常会驾车出游,享受驾驶的乐趣 。但是如果姿势不正确,容易造成身体或关节疼痛,有时甚至因此而导致交通事故 。其实在行车过程,利用短暂的停车时间做做椅子瑜伽,能有效放松紧张的肌肉,调节身体与精神 。今天小编就给各位驾车族推荐一套椅子瑜伽动作,赶紧跟着学吧!
1、坐在驾驶座上,双腿并拢,脊柱伸直,目视正前方,双手放在大腿上 。
然后双臂向上举高过头顶,贴住耳朵,手指交扣,掌心向上,尽量伸展双臂 。保持10秒后放下 。共重复10次 。
坐在驾驶座三分之一的位置,双腿打开与肩同宽,然后双手向后抓住椅子边缘,脊柱伸直,目视前方 。
向前扩胸,肩膀向后,同时视线看向胸部,下巴内收 。停住10秒后,慢慢放松回到起始姿势 。重复10次 。此外,欲了能够排毒的瑜伽小动作 可阅读:能够排毒的瑜伽小动作
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