动感单车对健身者的身体各项指标要求

最近有一项为期16周的动感单车课程研究课题，该课题对大学生身体形态及生理机能的影响的研究表明，进行运动后的女生组体重、腰围和体脂百分比都明显减小，而男子的腰围和体脂百分比也明显减小，但是男女子组的臀围和大腿围的变化存在差异。

体脂百分比是人体脂肪含量的客观反映，同时也反映了人体健康水平和体质状况。本次研究显示女生组体重、腰围和体脂百分比都明显减小，有显著性差异，说明动感单车锻炼可消耗体内多余脂肪，使脂肪堆积比较明显的腰部有较大改观，对塑造健美的体型和良好的体态有较好的作用。

男子组中，腰围和体脂百分比也明显减小，同样证明了动感单车锻炼可促进体内脂肪分解，达到减脂的效果。在锻炼前后，男子组的体重变化不明显，而体脂百分比明显减小，这可能是由于男学员在运动减少脂肪的同时，相关肌肉组织得到了积极地锻炼而增大。

男女子组的臀围和大腿围的变化存在差异：女子组的臀围和大腿围呈减小趋势，而男子组相反。这一差异中的男子组臀围和大腿围的相对增大也可以说明男学员的体重变化不大是由于下肢肌肉组织得到了很好的锻炼。

针对这一差异，研究发现：多数女学员认为，大力量、大强度的骑行动作不但会影响下肢的曲线美，而且也无力维持，所以一般倾向于以比较简单的骑行动作和中小负荷强度来完成课程。在这种平稳心率(最大心率的百分之50%～70%)的运动形式下，心率强度一直保持在有氧范围内，达到了较好的热量消耗和脂肪燃烧的效果。

而较多男学员表示：喜欢在专业教练员的带动下，体验不同的骑行方式和大强度的负荷，这使得参与运动的肌群获得相应的刺激，肌纤维横截面有增大趋势。此外，欲了解锻炼动感单车安全的三个指南可阅读：锻炼动感单车安全的三个指南

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：