王思聪都没法拿下的女主播，身材颜值魅力十足，符合亚洲人的审美

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现实生活中，普通人很少同时拥有长腿和高颜值。其实高颜值长腿往往是天生的，不必因此而自卑。只要你有积极的生活态度，一颗向上的心就够了。

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对比不同国家的女生，可以直观的发现韩国女生更注重对自己身材的管理。这主要是因为韩国有很好的健身氛围，带动人们更加注重外貌管理。今天我要介绍一位人气健身主播——米娜！

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那么是什么让她如此受欢迎呢？这是因为她魔鬼般的身材和天使般的脸庞，尤其是性感的身材，让她在网站上迅速走红。就连王思聪也想签她，但是她拒绝了！要知道国民老公提供的签约费高达2亿，但是米娜还是动心拒绝做他的主播。

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因为国民老公被拒，关注米娜的人越来越多。一开始是因为好奇，后来大家慢慢被她的身材迷住了。她水蜜桃般的臀部，挺拔的双峰，优美的马甲线，都让女生向往不已。

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看似她受欢迎是靠外力，其实她受欢迎的原因在于她自律。别人走了他们就跑，这是成功人士和普通人的区别，也是米娜优秀的原因。

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每周，她至少花四天时间做力量训练、普拉提、舞蹈等有益健康的运动。乍一看，似乎并不伟大，但只要健身的人都应该知道其中的区别。

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米娜平时比较喜欢喝黑咖啡，每次在运动前半小时泡一杯黑咖啡，她紧致的身材也和这种咖啡有关。运动前喝一杯黑咖啡，可以让你更好的集中注意力，在运动过程中更加专注。黑咖啡是不加任何糖的纯咖啡，味道比较苦。黑咖啡可以提高新陈代谢，在运动中帮助燃烧脂肪，所以很多人没有。
今天，边肖将和大家分享米娜经常练习的三个臀部训练动作，大家可以一起练习！
动作1 ，杠铃臀推

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准备适合自己的训练凳和杠铃，调整适合自己的重量。上半身躺在我们的训练凳上，双腿向前伸展。双脚稳稳踏地，大腿和身体向上抬起，保持身体与地面平行，小腿与地面垂直。如果比较重，尽量找专业的保护。
在杠杆上套上保护套，将杠铃放在小腹更舒适且不会伤到自己的地方，呼气时用力向上推臀部，达到收缩峰值时，持续2-3秒，让肌肉有时间持续收缩，让训练更有效率，吸气时臀部可以慢慢下坠。一组做8-12 ，重复4-6 。
动作二，哑铃深蹲

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动作要领:如果想要更好的训练效果，可以准备两个训练凳。还有适合自己的哑铃。

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