可用于各种爆发力训练及全身锻炼,有瘦身塑形的效果,适用于各种体育运动项目的爆发力训练,训练的最大特征是它能自由调整负荷强度和方向(360度任何一个方向皆可、手握弹性带的位置等) 。
可以把弹性带多叠几层,任意调整强度 。即使是同一强度的弹性带,如果想使强度增加一些就把双手之间的距离拉近一些,如果需要再增加强度,那就把弹性带绑成两圈,或者干脆使用两根弹性带就可以了 。弹性带训练过程中,筋肉得到加强,感觉到目前使用的弹性带强度不够时,就可以将拿着弹性带的双手间距离拉近,或者也可以将弹性带折成两层来使用 。此外,如何提高腿部肌肉爆发力,详情可阅读:如何提高腿部肌肉爆发力
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